Perder medidas e peso sem passar fome. Este é o sonho de qualquer mulher.
Pois saiba que este sonho está muito mais próximo da sua realidade do que você imagina.
Com uma dieta equilibrada e antigordura, você poderá perder, em apenas quatro semanas, até 4 quilos e 12 centímetros de cintura!
Talvez a diferença entre a perda de peso e a redução de medidas possa causar certa estranheza no início.
Mas não se assuste.
A dieta que vamos ensinar a seguir tem foco na redução da gordura corporal e na construção de massa magra e, por isso, vai fazer com que você perca mais medidas do que peso.
Além da redução na cintura, com esta dieta, você poderá deixar no passado 8 centímetros de quadril e 5 centímetros de coxa.
Incrível, não?
Como funciona a dieta antigordura
Para adotar a dieta antigordura, você vai precisar realizar uma reeducação alimentar e adotar uma alimentação hipocalórica, ou seja, aumentar a quantidade de refeições e diminuir a quantidade de calorias de cada uma delas.
O importante é não deixar o seu organismo deficiente de nutrientes que são essenciais para a sua saúde e para o bom funcionamento do seu corpo.
A ingestão constante de água (no mínimo 2 litros por dia), também é essencial para os bons resultados do processo, principalmente para a queima de gordura.
Um grande diferencial da dieta antigordura, é que, ao aumentar a quantidade de refeições diárias, você mantém o estômago trabalhando, o que colabora para que você sinta menos fome.



Outra característica é que uma dieta livre de gordura faz com que você não tenha picos glicêmicos, o que também é essencial para o emagrecimento.
Ao perder gordura e ganhar massa magra, você tende a perder muitas medidas, mesmo que não faça diferença na balança.
Isso ocorre porque o músculo tende a pesar mais do que a gordura que, por sua vez, tende a ocupar mais espaço no nosso corpo do que a massa magra.
Ao cortar a gordura e aumentar a ingestão de proteínas magras, você tem, constantemente, a sensação de saciedade, graças à termogênese desses alimentos que demoram mais tempo e precisam de mais energia para serem digeridos.
Além disso, a ingestão de mais proteínas e menos gorduras potencializa os seus treinos e ajudam na construção de músculos.
Ao se livrar de óleos, manteigas e carnes gordas, ao final de um mês você terá perdido, não só 4 quilos, mas também 12cm de cintura, 8cm de quadril e 5cm de coxa.
Ficou interessada?
Então veja a nossa sugestão de cardápio para você seguir esta incrível dieta antigordura e volte a vestir, no final do mês, aquele jeans que você não usa já há um bom tempo.
Cardápio da dieta antigordura
Café da Manhã
1 fatia de pão integral com geleia de frutas diet
1 copo de vitamina de banana com linhaça e leite desnatado
Lanche da manhã
1 ovo cozido
Almoço
Salada verde à vontade
2 porções de legumes cozidos
2 rodelas de gengibre
1 filé de frango médio grelhado
Sobremesa: 1 fatia de melancia
Lanche da tarde
2 castanhas do Pará ou uma porção de soja salgada natural
Café preto à vontade e sem açúcar
Merenda
1 barrinha de proteína
Ou
2 torradas com queijo cottage
Jantar
1 omelete preparado com peito de peru, queijo light, legumes e quatro claras.
1 copo de suco de limão
1 copo de iogurte desnatado batido com fruta e aveia
Antes de adotar esta dieta, converse com um médico ou especialista em nutrição.