Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em proteínas

As proteínas, são compostos orgânicos bioquímicos, formados pela união de aminoácidos. Os aminoácidos do nosso organismo não conseguem produzir as proteínas necessárias para o bom funcionamento do organismo, por isso, é preciso consumir alimentos ricos em proteínas.

As proteínas encontram-se presentes em alimentos de origem animal e de origem vegetal. As proteínas são responsáveis pela formação e manutenção dos tecidos celulares e pela síntese dos anticorpos contra infecções. A carência de proteínas pode provocar debilidade, edemas, insuficiência hepática, apatia e até baixa das defesas do organismo.

Lista de alimentos ricos em proteína

Carnes (30g de proteína/100g)

Peixes(20g de proteína /100g)

Ovos (6 g proteína /unidade);

Leite ( 8g de proteína /100g)

Queijo (15g de proteína/100g)

Iogurtes (5g de proteína/100g)

Arroz e o feijão

Ervilhas e lentilhas

Quinoa e milho

As proteínas presentes nos alimentos de origem animal são facilmente absorvidas pelo organismo para a construção de tecido muscular, o seu consumo é especialmente importante para crianças, adolescentes e pessoas que praticam desporto.

CONFIRA TAMBÉM: 

■DESAFIO EMAGRECIMENTO INTELIGENTE

■A DIETA DE 14 DIAS EMAGREÇA DE VEZ

■31 DIAS DE DIETA - UM CARDÁPIO PARA CADA DIA

■101 RECEITAS FIT 

■DIETA CERTA 28 D - REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

■PLANO DETOX

■PLANO FITNESS 15D

■PROJETO MAGRA 3D SATISFAÇÃO E GARANTIA

■DESAFIO DE 4 SEMANAS EMAGRECIMENTO MENTE E CORPO MAGRO

■PROGRAMA BARRIGA NEGATIVA

■DIETA-15DSUA MELHOR OPÇÃO

■DETOX 30 DIAS AS MELHORES DIETAS