A saúde de um organismo depende essencialmente da alimentação dessa pessoa. Assim, quanto mais saudável e equilibrada for a dieta diária, menos probabilidades tem essa pessoa de ter problemas de saúde. Uma alimentação correta, balanceada e promotora de saúde e de controlo do peso deve ser um objetivo diário para todas as pessoas. Afinal, uma dieta equilibrada previne doenças, e ajuda a sentir maior bem-estar.
A diminuição da fadiga muscular estará diretamente relacionado com uma performance física superior, o que torna a alanina especialmente adequada para desportistas. Ao reduzir o cansaço, permite ao atleta aumentar o esforço, alcançado dessa forma melhores resultados.

No entanto, é importante referir que não basta a suplementação de alanina para melhorar a performance desportiva. Tendo um efeito muito positivo, apenas terá o resultado pretendido ao estar incluído numa alimentação adequada à atividade física praticada, e ao esforço físico despendido.
Mas não é apenas no desporto que a alanina tem um efeito benéfico. Tendo em conta que este aminoácido ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, é fácil perceber que a alanina terá um importante papel na prevenção da diabetes. Mas como referimos em cima, a suplementação com alanina apenas terá o efeito desejado incluído num estilo de vida saudável e promotor de saúde.
De seguida deixamos uma lista de alimentos que são ricos em alanina, os quais pode incorporar na sua dieta, ou então, reforçar as quantidades consumidas.




Lista de Alimentos Ricos em Alanina

Cenoura;
Beringela;
Abacate;
Aspargo;
Mandioca;
Batata inglesa;
Beterraba;
Aveia;
Ervilha;
Centeio;
Cevada;
Milho;
Feijão;
Leite e derivados;
Amêndoas;
Amendoim;
Cacau;
Avelã;
Nozes;
Castanha-de-caju;
Coco;
Castanha-do-pará.